脚痩せにはリンパマッサージ！リンパの流れをよくするための方法は？

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リンパマッサージ以外のリンパを良くする方法

題名そのものに
脚痩せにはリンパマッサージ！
と書いていますので。笑

リンパの流れをよくするためには
リンパマッサージが良いのよね。
というのは、誰しもが一目瞭然だと思います＾＾

現代人は生活スタイルが不規則だからなのか。
それとも、忙しくてストレス社会だからなのか。
はたまた食生活が欧米化しているからなのか。

専門家に言わせると
「リンパが詰まっている人が増えている」そうです。

老廃物を体の外へ出すには
尿や便、汗などから出ていくのですが

良く考えたら
真夏はエアコンに浸かりますし
冷蔵庫はどこにでもあるし
自販機もあるし・・・。
コンビニも充実しているので。
冬でも冷たいものを飲んだりしてしまいますよね。

体を冷やす習慣が昔とは大きくついており
さらに汗をかかなくなっているのかもしれません。

リンパの流れをよくする方法

体を摩擦する。（乾布摩擦）

摩擦を体へ与えることで
リンパの流れが良くなるそうです。

イメージは乾布摩擦。
本来、乾布摩擦は寒いところでやるものですけど
リンパの流れをよくするには
温かい部屋でタオルやてぬぐいで摩擦するのが良いです。
あまり強くせず、やさしくかつ動きは素早くが良いとのこと。

順番があるそうです。

片側の手の手の甲を早くさする
肘の内側までさする
脇までさする
上の手～脇までをもう片側の手も。
お腹から胸までさする
背中をさする。（タオルを斜めに。下から上へ）

きちんと入浴する

シャワーで済ますのは
リンパの流れをよくする上では１００％ＮＧです。

リンパ液の循環は
血流とセットと考えるべきだそうですよ。

お風呂に浸かれば血流が良くなりますよね？
また、毛穴などから老廃物なども
出ていきやすくなります。
汗をかける体を作る上でも温浴は重要です！

ラジオ体操やウォーキングなどの運動

ラジオ体操は正しくできれば
これ以上のものはないといいますね。

肩こり、腰痛をはじめ
あらゆる不調も改善し
ダイエット効果もあるといいます。

これは、筋肉を動かしたことにより
血流が良くなり
リンパの流れも改善したと考えられます。

同じようにウォーキングなどの
運動習慣も同様です。

またある程度の筋肉を持たなければ
血流もリンパの流れも悪化するとも言われています。
私が「天使の美脚塾」で脚痩せできたのは筋肉がキーワードだと思います。

運動はストレス発散にもなりますね。
ストレスもおそらく
リンパと関係しているのではないかと思います。

体を動かす習慣はできる限りつけた方が良いですね。

規則正しい生活

リンパの流れが悪くなっている人は
疲労物質がとても溜まっている状態にありますね。

そんな人が夜更かしをしたらどうなるでしょう。

さらに疲労物質が溜まるに決まっています＾＾；

やっぱり規則正しい生活をして
できれば夜は２２時～２３時には
布団に入ったほうがいいそうです。

体の細胞が傷付いた細胞を修復しようと働くのが
２２時～２時くらいといいます。
この間は眠っていないとダメなのだそうです。

疲労を取り除く上でも睡眠は重要です。

食生活の改善と便秘の改善

ダイエット中で食事制限などをしている場合。
便秘になりやすくなります。

便秘になるということは？？
老廃物をまんま腸に溜めていることですね。

ダイエット中に限らず
食生活の乱れは便秘になりやすくなります。
朝食を抜いている人も注意です。

ここでは食材には触れませんが
バランスの良い食生活は本当に大事です。

水分はある程度は摂る

むくみを嫌って水分をやたらに制限する人がいます。
これは絶対ダメですよね。

水分をよくとれば便秘の予防にもなります。

充分に水分を取っていると
血流もリンパの流れも良くなります。

朝起きたらまず水を５００ＣＣ飲んでみてください。
それだけで便通が良くなる人もいると思います＾＾

できれば一日に最低でも水を１リットルは
飲んだ方がいいそうです。

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